Från P&T till PT på P&T
Jag tränar ofta på morgon och förmiddagen. Vanligtvis på två stora glas starkt kaffe och en liten, liten bit mycket mörk, småbitter choklad. Jag står mig på det sex, sju timmar. Tränar jag hård cardio med mycket vätskeförlust kan jag behöva dricka lite. Men. Jag varken dricker eller äter i förebyggande syfte. Känner jag mig … Fortsätt läsa Fasta, fet förbränning och potatischips
Många älskar att ligga på rygg och pressa en skivstång med viktplattor upp i luften. En stor seriös träningssajt listar fyra skäl till att träna pectoralis major – den enskilda muskelgrupp som kanske tränas allra mest på genomsnittsgymmet. Du blir starkare på att kramas. Du blir bättre på att öppna burklock och vrida ur en … Fortsätt läsa Vårt behov av att ”bänka”
Det ÄR viktigt. Att känna. Hela kroppen, även själen lider när huden är ensam och övergiven. Måste absolut inte vara sexuellt, räcker med ett rejält handslag eller annat som är restriktivt och ransonerat i Covid-19-tider. Det globala behovet av beröring är större än någonsin och det är inte omöjligt att risken för våld, mord och … Fortsätt läsa Beröring: en basövning i Covid-19- tider
Den är föraktad, hatad, avskydd och ständigt utsatt för hån. Varför denna märkliga relation till just magen, vår magiska mage? ”Navelskådande” forskning har de senaste tio, femton åren återupptäckt magen. Dess centrala funktion vad gäller inflammationer och immunförsvar. Dess känsloutsatta men samtidigt intelligenta roll i människokroppens maskineri. Magen har även en egen, helt nyligen upptäckt … Fortsätt läsa Magen och självbedrägeriet
Nästan vart tredje vuxen svensk lider av högt blodtryck. Varje dag dör drygt 100 svenskar av dess konsekvenser. Så 1177 Vårdguiden, denna folkhälsobildningens Bibel, ger hypertoni rejäl plats. Av de 14 000 tecknen handlar dock endast 101 om hur vi själva kan förebygga eller bota högt blodtryck. Trots den traditionella, institutionaliserande vårdens jättelika kostnader, otydliga … Fortsätt läsa En livsviktig bok (och varför vill 1177 Vårdguiden göra oss till läkemedelsmissbrukare?)
Min främsta förebild inom friskvård är Jose Nunez och hans koncept moveoo. Det bygger på att så enkelt som möjligt skapa rörelseglädje. Han är helt fenomenal på detta (se hans hemsida, hans generösa fb-, youtube- och Instaflöde). Men all träning, även den träning han förespråkar, är i grunden motsägelsefull: vi ska röra oss, anstränga oss … Fortsätt läsa 100 år efter allmän rösträtt – dags för en rörelsereform?
En vän köpte roddmaskin. Jag lovade skicka en egen liten instruktionsvideo men insåg snabbt att jag gett mig ut på riktigt djupt vatten. Min tes är att världens största tillverkare av roddmaskiner, Concept 2, sprider felaktiga instruktionsvideor. Jag hävdar att de flesta som lägger ut filmer om teknik i roddmaskiner inte begripit idén med denna … Fortsätt läsa Rofylld rodd inte rätt
Min gamle malmöitiske vän och sportjournalistkollega skadade sig medan vi spelade innefotboll i Baltiska Hallen för cirka 25 år sedan. Lika bra som han var på fotboll har han sedan varit på att lägga upp bilder på grymt fet gourmetmat på facebook. För mig en både lockande och avskräckande påminnelse. Samtidigt, under detta kvartssekel, har … Fortsätt läsa Den ärvda gåvan att älska träning
En sammanställning av 52 olika studier i västvärlden försöker finna vetenskapliga belägg och förklaringar till viktförlust, och varför så få lyckas med det. Den presenteras av Daniel Richter i Styrkelabbet – en skribent och ett friskvårdsföretag på nätet som jag gillar eftersom de dels söker vetenskapliga evidens för träningsbranschens alla sanningar och budord, dels tänker … Fortsätt läsa Viktminskning – hur du förlorar kilon vetenskapligt, och kanske förhindrar återfall
Behrang Safari, nyss fyllda 35 år och fotbollsspelare i Malmö FF är inte min PT-kund. Många av de som vänder sig till mig för att få råd och inspiration att träna är istället nyss fyllda 60. De har insett att de måste börja träna effektivare i fall de skall kunna platsa i livet och njuta … Fortsätt läsa Det är aldrig för sent att börja träna…
Maxenkropp 