Designa en webbplats som denna med WordPress.com
Kom igång

Styrketräning för bröstcancerpatienter

De flesta cancerpatienter upplever efter behandlingen en stark trötthet, så kallad fatigue. Speciellt kvinnor. Den kan sitta kvar i åratal och vara förödande för återanpassningen till  normalt liv. Kvinnor som opererats för bröstcancer har dessutom ofta starka och ihållande smärtor många år efter ingreppet. Det visade en dansk studie redan 2009, som författaren och läkaren … Fortsätt läsa Styrketräning för bröstcancerpatienter

Ny forskning visar att äldre visst kan stärka skelettet – med lagidrott

Bentätheten kan aldrig öka efter man fyllt 50, typ. Man kan bevara den med fysisk träning men skelettet blir aldrig kraftigare och starkare. Sägs det. Samtidigt verkar forskning när det gäller äldre och fysisk träning försummad. Baserad på gissningar och gammaldags, ovetenskapliga, värderingar. Akademiska sjukhuset i Uppsala, ett av landets främsta sjukhus, skriver så här … Fortsätt läsa Ny forskning visar att äldre visst kan stärka skelettet – med lagidrott

Rädslan för träning Del 1

Efter 1-4 mot Serbien gick 22-årige Tottenhamstjärnan Dejan Kulusevski utoch kritiserade svensk ungdomsfotboll. Han menade att man tränade alltför liteoch betonade vikten av att även träna i gym ”för att orka springa mer ochutnyttja alla muskler”. Han sa detta för att han känner sig orolig för svensk fotbolls framtid. Han får i Fotbollskanalen svar av … Fortsätt läsa Rädslan för träning Del 1

Bäst balans vinner

Världens längsta och tuffaste cykellopp (400 mil +, cirka 85 timmar i sadeln) avgörs på en sekund. Det är balansen under ett ögonblick som bestämmer vem som vinner. Duellen mellan titelinnehavaren Pogacar och den lika unge Vingegaard i gult avgjordes i går. Med 30 kilometer kvar och en hel del misslyckade ryck uppför bestämmer sig … Fortsätt läsa Bäst balans vinner

Sommarträningens high five

Vilken är den absolut bästa träningen? Jag tycker själv brottning men man måste vara två, och jämnstarka. Att fantisera en boxningsmatch med sandsäcken är fantastiskt. Jag älskar spela basket utomhus på sommaren men det blir också effektivare i fall man inte är helt ensam. Så allra bästa, skonsammaste och mest mångsidiga, träningen är nog ändå … Fortsätt läsa Sommarträningens high five

Drick mer kaffe

Kaffe minskar aptiten. Kaffe ökar ämnesomsättningen och kaffe gör dig piggare, uthålligare, starkare och bidrar till att du lever längre. Det kan till och med vara ganska gott, med mörk choklad. Så varför dricker inte alla kaffe före träningen? Jo, för att många insisterar på att dricka svindyrt, artificiellt smaksatt vatten med lite koffein i. … Fortsätt läsa Drick mer kaffe

Roddrekord

För tre, fyra år sedan hade jag väldigt bra kondition. För åtta-tio år sedan ännu bättre. Jag kunde sitta och cykla på 85-95% av maxpulsen en timme i sträck. Det blev floder av svett man jag blev aldrig törstig. Körde jag två timmar blev jag tvungen att ta någon klunk vatten mot slutet. Ibland alternerade … Fortsätt läsa Roddrekord

Den farliga fritiden

En ny vetenskaplig undersökning som Bente Klarlund ”klumme” i Politiken i dag refererar till menar att vår trivsel sjunker ifall vi är ifrån Luther mer än fem timmar per dygn. För mycket fritid skadar, menar forskarna. En liknande studie gav försökskaninerna chansen att vänta och slappna av i 15 minuter före ett försök eller bege … Fortsätt läsa Den farliga fritiden

En egendomligt energisk dagbok

Det är ovanligt att dagböcker blir utgivna på stora förlag. Speciellt din egen dagbok, ännu inte skriven. Men det är vad Stephan Wilson och Polaris Fakta producerat – och det funkar! Inte den helt stora läsupplevelsen, än. Men det kan bli det, för dig. I tre år ska du skriva den drygt 220-sidiga träningsdagboken med … Fortsätt läsa En egendomligt energisk dagbok

”Alla vill veta hur hon mår”

Förstår ni det här? Jag gör det inte! Jag undrar om DN-journalisten Emma Lukins själv fattar vad som skriver?  Jag vet vad muskelminne är, och hård träning och felbelastningen och ”yviga rörelser” – jag får bara inte ihop den fysiologiska / medicinska logiken. På vilket sätt hör de samman?  Hur kan en skidåkare i världseliten … Fortsätt läsa ”Alla vill veta hur hon mår”