Designa en webbplats som denna med WordPress.com
Kom igång

Ny forskning visar att äldre visst kan stärka skelettet – med lagidrott

Bentätheten kan aldrig öka efter man fyllt 50, typ. Man kan bevara den med fysisk träning men skelettet blir aldrig kraftigare och starkare. Sägs det. Samtidigt verkar forskning när det gäller äldre och fysisk träning försummad. Baserad på gissningar och gammaldags, ovetenskapliga, värderingar. Akademiska sjukhuset i Uppsala, ett av landets främsta sjukhus, skriver så här … Fortsätt läsa Ny forskning visar att äldre visst kan stärka skelettet – med lagidrott

Rädslan för träning Del 1

Efter 1-4 mot Serbien gick 22-årige Tottenhamstjärnan Dejan Kulusevski utoch kritiserade svensk ungdomsfotboll. Han menade att man tränade alltför liteoch betonade vikten av att även träna i gym ”för att orka springa mer ochutnyttja alla muskler”. Han sa detta för att han känner sig orolig för svensk fotbolls framtid. Han får i Fotbollskanalen svar av … Fortsätt läsa Rädslan för träning Del 1

”Alla vill veta hur hon mår”

Förstår ni det här? Jag gör det inte! Jag undrar om DN-journalisten Emma Lukins själv fattar vad som skriver?  Jag vet vad muskelminne är, och hård träning och felbelastningen och ”yviga rörelser” – jag får bara inte ihop den fysiologiska / medicinska logiken. På vilket sätt hör de samman?  Hur kan en skidåkare i världseliten … Fortsätt läsa ”Alla vill veta hur hon mår”

Att fysträna fel sport

Träffade två elitidrottare i går. De är i landslagsklass i en lagidrott och vi pratade grenspecifik fysträning. Jag var nyfiken på hur de tränade just sin sport, i just deras position eftersom även olika positioner ställer olika krav på fysen.   Det visade sig att de i princip inte tränade den sport de utövar. Än … Fortsätt läsa Att fysträna fel sport

Övertränade unga

Det finns försäsong och det finns tävlingssäsong. När du inte tävlar gäller hård styrke- och cardioträning. Att träna mer än man ”orkar” bryter ned kroppen och rent konkret skadar det kroppen så mycket att den tvingas ombilda, skapa nytt och bli tåligare. Ta vår viktigaste muskel vars arbete vi inte kan kontrollera viljemässigt: genom att … Fortsätt läsa Övertränade unga

Världsklass och överviktiga

22 årige Luka Doncic är världens bäst betalde basketspelare. Två år i rad har han anlänt till försäsongen med 10-15 kilos överviktigt. Nu, efter två månader av säsongen är han fortfarande överviktig. Inte lika mycket men tillräckligt för att ställa till problem, öka risken för skador och begränsa hans produktion. Nu är han skadad igen; … Fortsätt läsa Världsklass och överviktiga

En gång är ingen gång…

Läser en slags ABC-bok för de som vill, eller borde, börja träna på gym. Jätteenkelt…  …väl?  Alla, nästan alla, vill ju må bättre. I första hand är detta dock inte en bok med övningar (även om det även finns 20 sådana bildsidor i vårkallt ljus) utan fokuserar på ”bas-förståelse”. Allt ifrån ”tryck på quickstart”, vad en ”motionscykel” … Fortsätt läsa En gång är ingen gång…

Älska Ämnesomsättning

Ett ämne jag gillar. Jag sätter i mig allt vetande och ovetande eftersom det är så fundamentalt för processerna i kroppen. Plus vår kärlek till mat som inte alltid är platonsk. Ju högre ämnesomsättning desto mindre negativt påverkar oss glass, pizzor, alkohol, vitt bröd e t c.  Ämnesomsättning fungerar ungefär om hjärtat – desto mer … Fortsätt läsa Älska Ämnesomsättning

Osakligt i DN om kost och bicepscurl

Om du upprepar en sak ofta inträffar det paradoxala att den långsamt förlorar sin funktion. Typ gnäll och tjat. Eller ta en biceps-curl med 5 kg. Allra första gången känns det skittungt. Upprepa det varje dag och efter en vecka kan du kanske göra tre. Efter en månad är du troligtvis uppe på 10 repetitioner … Fortsätt läsa Osakligt i DN om kost och bicepscurl

Dos 2 –syndrom på gymmet

Första gången blev jag bara öm. Precis vid sticket. Många drabbades värre. En PT-klient låg utslagen i tre dygn, Helle hade kraftig huvudvärk långt bak, i typ Lillhjärnan. I fyra dygn.  Andra dosen. Öm. Och timmarna 46-60 (dag 3) med lite huvudvärk. I lillhjärnan.  Första gången tränade jag inte på 36 timmar men cyklade som … Fortsätt läsa Dos 2 –syndrom på gymmet