Sommarträningens high five

Vilken är den absolut bästa träningen? Jag tycker själv brottning men man måste vara två, och jämnstarka. Att fantisera en boxningsmatch med sandsäcken är fantastiskt. Jag älskar spela basket utomhus på sommaren men det blir också effektivare i fall man inte är helt ensam. Så allra bästa, skonsammaste och mest mångsidiga, träningen är nog ändå … Fortsätt läsa Sommarträningens high five

En egendomligt energisk dagbok

Det är ovanligt att dagböcker blir utgivna på stora förlag. Speciellt din egen dagbok, ännu inte skriven. Men det är vad Stephan Wilson och Polaris Fakta producerat – och det funkar! Inte den helt stora läsupplevelsen, än. Men det kan bli det, för dig. I tre år ska du skriva den drygt 220-sidiga träningsdagboken med … Fortsätt läsa En egendomligt energisk dagbok

Who-done-it-deckare om åldrandet

”Träna dig ung” låter motsägelsefullt – hur kan värkande muskler, trötta leder och ett utmattad hjärta hejda åldrandet? Ja men så är ju livet! Inte enbart vårt utan i princip allt levande på planeten lyder under samma paradoxa lagar. Alltså är det en god idé att jämföra oss med djur och växter. Det gör dansken … Fortsätt läsa Who-done-it-deckare om åldrandet

Motivationsresan

Jag träffar svensk-turkiska kvinnor på mina gym varje dag. Samtliga är medelålders, kraftigt överviktiga, pratar dålig svenska och städar. Så vad kan få en sedan länge förtidspensionerad 64-årig överviktig, ensamstående kvinna av turkisk börd med nedsliten kropp att springa Göteborgsvarvet, överleva och gilla? Stephan Wilson är mer känd från Lilla Sportspegeln, Bollibompa e t c … Fortsätt läsa Motivationsresan

Att våga: om ålder och ödmjukhet

I torsdags var det min tur. Fyllde år och fick sisådär 150 lyckönskningar på fb: det absolut bästa med sociala medier och ett bra sätt att begränsa den lilla, ofrånkomliga sorg som automatiskt följer med födelsedagar. Alla födelsedagar sedan jag fyllde typ 25.  Ett år äldre, ett teoretiskt år närmare dit vi inte vill. ”Teoretiskt” … Fortsätt läsa Att våga: om ålder och ödmjukhet

Fasta och träning

Att fasta är bra. Hur bra avgör du själv. Fasta är inte bantning, fasta är ingen diet. Fasta är absolut ingen svält. Fasta reglerar istället när du äter. Ifall du äter mer sällan överlåter du till kroppen att i större utsträckning hantera balansen mellan tillgång och efterfrågan på föda. Kombinerar du fasta med effektiv träning … Fortsätt läsa Fasta och träning

Yngre med åren

Vill du dö när du vid 80 års ålder, med kraftigt reducerad livskvalité det sista decenniet? Eller väljer du bli 90 och ha stor glädje av de där extra 10, eller 20, bra bonusåren?  Valet är ditt, livet är ditt – så drastiskt uttrycker sig Bente Klarlund Pedersen i ”Yngre med årene” (Gyldendal). Hon är … Fortsätt läsa Yngre med åren

Falskt om fetma och övervikt i SVT

Om kartan och verkligheten inte överensstämmer – lita på kartan. Ungefär så kan debattprogrammet om fetma som sändes på SVT i går sammanfattas: om din kropp och din kroppsuppfattning inte klickar – satsa inte på kroppen. Många av de som har problem med övervikt förstår att det måste till en förändring: då finns det två … Fortsätt läsa Falskt om fetma och övervikt i SVT

Arnold och The Iceman i samma danska sekelskifteskropp

Kafka gjorde det. Varje morgon. I 15 minuter. Liksom miljoner andra män världen över. Dansken (tillika en framgångsrik idrottsman och Nordens förste sexapostel) J P Müllers träningsbibel ”Mit System” revolutionerade morgongymnastiken redan 1904. Fyra år senare gav prästsonen ut en orgasmbibel – i första hand för tafatta män som inte förstod vikten av att tillfredsställa … Fortsätt läsa Arnold och The Iceman i samma danska sekelskifteskropp

Viktminskning och ämnesomsättning

”Jag har inget val”, säger de flesta. Det har vi, ofta i alla fall. Vill du ha en kroppslig förändring finns det nästan alltid två olika vägar att välja mellan. Till exempel större muskler eller bara starkare med mindre muskler? Lägre vikt eller bara mindre fett och mer muskler? Högre ämnesomsättning (metabolism) eller mindre energiintag?  … Fortsätt läsa Viktminskning och ämnesomsättning

Skapa din webbplats med WordPress.com
Kom igång