Från P&T till PT på P&T
Kaffe minskar aptiten. Kaffe ökar ämnesomsättningen och kaffe gör dig piggare, uthålligare, starkare och bidrar till att du lever längre. Det kan till och med vara ganska gott, med mörk choklad. Så varför dricker inte alla kaffe före träningen? Jo, för att många insisterar på att dricka svindyrt, artificiellt smaksatt vatten med lite koffein i. … Fortsätt läsa Drick mer kaffe
”Träna dig ung” låter motsägelsefullt – hur kan värkande muskler, trötta leder och ett utmattad hjärta hejda åldrandet? Ja men så är ju livet! Inte enbart vårt utan i princip allt levande på planeten lyder under samma paradoxa lagar. Alltså är det en god idé att jämföra oss med djur och växter. Det gör dansken … Fortsätt läsa Who-done-it-deckare om åldrandet
Att fasta är bra. Hur bra avgör du själv. Fasta är inte bantning, fasta är ingen diet. Fasta är absolut ingen svält. Fasta reglerar istället när du äter. Ifall du äter mer sällan överlåter du till kroppen att i större utsträckning hantera balansen mellan tillgång och efterfrågan på föda. Kombinerar du fasta med effektiv träning … Fortsätt läsa Fasta och träning
”Jag har inget val”, säger de flesta. Det har vi, ofta i alla fall. Vill du ha en kroppslig förändring finns det nästan alltid två olika vägar att välja mellan. Till exempel större muskler eller bara starkare med mindre muskler? Lägre vikt eller bara mindre fett och mer muskler? Högre ämnesomsättning (metabolism) eller mindre energiintag? … Fortsätt läsa Viktminskning och ämnesomsättning
Vi behöver dricka. Var och när känner du bäst själv. Kallas törst. Vatten är OK, svindyra träningsdrycker med kemiskt fusksocker är det inte. Allra bäst är ifall vi får i oss de där 2-3 dagliga litrarna av vatten på ett något mer lustfyllt sätt. Själv gör jag smoothies två gånger i veckan. Det är så … Fortsätt läsa Träningsdrycker
Tränar du hårt, oavsett om det är tunga vikter eller tuff cardio behöver du protein. Har du lyft en massa kilon har du brutit ned musklerna. Vid uthållighetsträning – speciellt ifall du tränat på näst intill fastande mage – bränner du fett, och fettreserver. Har du tömt reserverna söker kroppen utvinna energi ur ditt protein. … Fortsätt läsa Pronto – proteinkällan efter PT-träningen är påfallande platt
Jag tränar ofta på morgon och förmiddagen. Vanligtvis på två stora glas starkt kaffe och en liten, liten bit mycket mörk, småbitter choklad. Jag står mig på det sex, sju timmar. Tränar jag hård cardio med mycket vätskeförlust kan jag behöva dricka lite. Men. Jag varken dricker eller äter i förebyggande syfte. Känner jag mig … Fortsätt läsa Fasta, fet förbränning och potatischips
Maxenkropp 