Designa en webbplats som denna med WordPress.com
Kom igång

Våga backa bandet

I Oscarsbelönade danske filmregissören Thomas Vinterberg allra första (33 minuter långa) spelfilm går en liten pojke baklänges. Han försöker spola tillbaka tiden och återse sin döde storebror. Det låter märkligt men faktum är att baklänges är den absoluta framkanten – du själv kan faktiskt backa det fysiologiska bandet. Vi blir yngre och starkare genom att … Fortsätt läsa Våga backa bandet

Handsfree sixpack i sadeln

Gymcyklar förknippas i första hand med cardioträning. Korta intervaller om en, två eller tre minuter på minst 90 % av din maxpuls ger väldigt bra resultat. Överlägset all annan ren cardioträning vågar jag påstå även om det hävdas att man bara kan nå 97, 98 % på cykel och inte 100 % som vid löpning … Fortsätt läsa Handsfree sixpack i sadeln

Fasta, fet förbränning och potatischips

Jag tränar ofta på morgon och förmiddagen. Vanligtvis på två stora glas starkt kaffe och en liten, liten bit mycket mörk, småbitter choklad. Jag står mig på det sex, sju timmar. Tränar jag hård cardio med mycket vätskeförlust kan jag behöva dricka lite. Men. Jag varken dricker eller äter i förebyggande syfte. Känner jag mig … Fortsätt läsa Fasta, fet förbränning och potatischips

Magen och självbedrägeriet

Den är föraktad, hatad, avskydd och ständigt utsatt för hån. Varför denna märkliga relation till just magen, vår magiska mage?  ”Navelskådande” forskning har de senaste tio, femton åren återupptäckt magen. Dess centrala funktion vad gäller inflammationer och immunförsvar. Dess känsloutsatta men samtidigt intelligenta roll i människokroppens maskineri. Magen har även en egen, helt nyligen upptäckt … Fortsätt läsa Magen och självbedrägeriet

Viktminskning – hur du förlorar kilon vetenskapligt, och kanske förhindrar återfall

En sammanställning av 52 olika studier i västvärlden försöker finna vetenskapliga belägg och förklaringar till viktförlust, och varför så få lyckas med det. Den presenteras av Daniel Richter i Styrkelabbet – en skribent och ett friskvårdsföretag på nätet som jag gillar eftersom de dels söker vetenskapliga evidens för träningsbranschens alla sanningar och budord, dels tänker … Fortsätt läsa Viktminskning – hur du förlorar kilon vetenskapligt, och kanske förhindrar återfall

Nyårsbad och tvättbrädor

Det är lite uppochnedvända världen. Vid 12-slaget på Nyårsafton hoppar alla i hamnen. Det är fest med hygge, termosar och korta vinterdopp i Köpenhamns Havnebad. Utan fyrverkeri, de skjuts upp vid det andra, mörkare 12-slaget.  Publicerade ett facebookfoto från minuterna efter ”vintervasket”, i solen. Det var inte varmt men ännu inte kallt på Islands Brygge. … Fortsätt läsa Nyårsbad och tvättbrädor

Myten om drickandet

Vad passar bättre en Nyårsafton än att påminna om faran med att dricka alltför mycket. Vatten alltså. Med eller utan magiska tillsatser. Med eller utan bubblor. I samband med träning eller tävling.  Det finns endast en regel vad gäller vätska – drick när du är törstig. Är du inte törstig behöver du åtminstone inte vatten. … Fortsätt läsa Myten om drickandet

Min triathlonlördag

En lagom vacker och ganska varm lördag i juli, ensam i Malmö – klart det blir triathlon. Speciellt som jag vanligtvis är i Köpenhamn i helgerna men nu fick chansen till en alldeles egen i Västra Hamnen. I de katalanska färgerna. Min katalanska favopolitiker har åter blivit borgmästare i Barcelona, Barça köpte Griezmann, fanns mycket att … Fortsätt läsa Min triathlonlördag