Motvind och Magnus magmuskulatur

Jag älskar att träna i förbifarten. Vad än jag gör finns det ofta en träningsbonus bakom alla vardagliga måsten. Dötid är träningstid. Som att knyta skorna stående på ett ben – det är alltid utmanande att träna balans, koordination och fingerfärdighet. Så länge man lyckas hålla sig på fötterna och inte faller omkull med händerna … Fortsätt läsa Motvind och Magnus magmuskulatur

Alternativ nackträning/ 13-årig turgubbe

För ganska exakt 48 år sedan bröt jag nacken. I en dykolycka bröt jag fjärde och stukade femte, sjätte och sjunde kotan. Även om jag hade tusendelen av den där millimetern på min sida på stora bryggan vid Fria Bad i Helsingborg har det påverkat mig hela livet. Följaktligen var en av de första övningarna … Fortsätt läsa Alternativ nackträning/ 13-årig turgubbe

Framtidens fotbollsfysik

Det är EM-veckor. Några reflektioner är att elitfotboll verkar allt mer handla om fysik. Först det tragiska beskedet att två av Sveriges bästa mittfältare de senaste åren tvingas lägga av i förtid. Jakob Johansson 30 + och Oscar Hiljenmark 28. Viktor Claesson 28 gjorde mål i går och prisades med rätta – bland annat för … Fortsätt läsa Framtidens fotbollsfysik

Handsfree sixpack i sadeln

Gymcyklar förknippas i första hand med cardioträning. Korta intervaller om en, två eller tre minuter på minst 90 % av din maxpuls ger väldigt bra resultat. Överlägset all annan ren cardioträning vågar jag påstå även om det hävdas att man bara kan nå 97, 98 % på cykel och inte 100 % som vid löpning … Fortsätt läsa Handsfree sixpack i sadeln

Alternativt Gym 2: Wall Squats – en vägg och lite vilja

Material: En vägg eller dörr. Är du ovan så är golvlister ett plus. Se upp med tegelväggar. Uppvärmning: Nej! Under fem squats ÄR uppvärmning. Försök göra tio långsamma vid varje träning. Upprepa ett par gånger per dag. Även i grupp? Nja ni kan förstås duoträna på båda sidor om en stängd dörr. Gains: Massor! Bättre balans och hållning, … Fortsätt läsa Alternativt Gym 2: Wall Squats – en vägg och lite vilja

Obalanserad träning

Den bästa träningen är den som misslyckas. För att hjärnan ska förstå att din kropp behöver förbättras måste den ständigt påminnas om bristerna. Som att träna musklerna till ”failure” eller utmana balansen så att obalans uppstår.  Ingen träning är effektivare, och enklare, än balansträning. Du behöver en utmaning och du finner den i varje objekt … Fortsätt läsa Obalanserad träning

Skapa din webbplats med WordPress.com
Kom igång