Olaglig träning för sommarlediga fotbollsspelare

När lagträningen tar semester blir den individuell, det vill säga olaglig. Här följer sex övningar som gör dig till en bättre fotbollsspelare medan Andreas och Tony ligger i hängmattan. Armhävningar. Till ”failure”. Kan du göra 20 tekniskt bra, prova med kortare mellanrum mellan händerna. Håll dem vid magen eller huvudet istället för under bröstet. Tränar: … Fortsätt läsa Olaglig träning för sommarlediga fotbollsspelare

De fria vikternas filosof

1987 filmsatte Jean-Luc Godard Lullys aria i Amide. Del av Don Boyds verk Aria där tio kända filregissörer ger liv åt vars sin aria. Texten är ett utdrag ur Kathy Ackers ”Against Ordinary Language: The Language of the Body” från 1993. Ackers var inte enbart en mycket framstående författare och feministikon utan hängde även på … Fortsätt läsa De fria vikternas filosof

Att avprogrammeras

Det finns fördelar med att köpa/köra träningsprogram skapade i en dator eller anonym app. Många gillar att slippa ansvar, slippa tänka, endast upprepa. Många gillar att låta sin individuella gym-träning styras av ett genomsnitt där det enda personliga avtrycket och tillfredsställelsen är hur många kilon de lyckas flytta. De blir beroende, både av programmet och … Fortsätt läsa Att avprogrammeras

100 år efter allmän rösträtt – dags för en rörelsereform?

Min främsta förebild inom friskvård är Jose Nunez och hans koncept moveoo. Det bygger på att så enkelt som möjligt skapa rörelseglädje. Han är helt fenomenal på detta (se hans hemsida, hans generösa fb-, youtube- och Instaflöde). Men all träning, även den träning han förespråkar, är i grunden motsägelsefull: vi ska röra oss, anstränga oss … Fortsätt läsa 100 år efter allmän rösträtt – dags för en rörelsereform?

Alternativt Gym 2: Wall Squats – en vägg och lite vilja

Material: En vägg eller dörr. Är du ovan så är golvlister ett plus. Se upp med tegelväggar. Uppvärmning: Nej! Under fem squats ÄR uppvärmning. Försök göra tio långsamma vid varje träning. Upprepa ett par gånger per dag. Även i grupp? Nja ni kan förstås duoträna på båda sidor om en stängd dörr. Gains: Massor! Bättre balans och hållning, … Fortsätt läsa Alternativt Gym 2: Wall Squats – en vägg och lite vilja

Alternativt Gym 1: Sång/ Kjell Lönnå hade rätt

Material: En ganska kärnfrisk hals.  Uppvärmning: Ordinär mungymnastik. Fladdra med läpparna genom att ge ljud. Låt tungan undersöka hela munhålan. Släpp underkäken och stöt fram diverse ljud som sedan långsamt kan förvandlas till skalor. Ja, även falska skalor är skalor.  Även i grupp? Ja, bilda t ex en gathörnskvartett nu när de flesta bilar står … Fortsätt läsa Alternativt Gym 1: Sång/ Kjell Lönnå hade rätt

Obalanserad träning

Den bästa träningen är den som misslyckas. För att hjärnan ska förstå att din kropp behöver förbättras måste den ständigt påminnas om bristerna. Som att träna musklerna till ”failure” eller utmana balansen så att obalans uppstår.  Ingen träning är effektivare, och enklare, än balansträning. Du behöver en utmaning och du finner den i varje objekt … Fortsätt läsa Obalanserad träning

Stoicism – en nygammal träningsfilosofi

Folk bränner sina gymkort, kastar Nike-skorna (plus kläderna) i soporna och springer barfota ut i den snöbelagda skogen för ett ensamt träningspass på fastande mage i total tystnad. Ungefär så beskrivs den filosofiska inriktningen stoicismen som träningslära. Den föddes i Grekland för drygt 2000 årskort sedan och anammades av både slavar, superrika och kejsare: ”den … Fortsätt läsa Stoicism – en nygammal träningsfilosofi

Wall Squats

En av världshistoriens bästa uppvärmningslövningar är squats i original, det vill säga med endast kroppen som tyngd och utmaning. Det är så pass enkelt, effektivt OCH komplicerat att du bör utföra den varje dag i all framtid, faktiskt. Kineser har gjort Zhineng i flera tusen år – allt de, och du, behöver är en vägg … Fortsätt läsa Wall Squats

Skapa din webbplats med WordPress.com
Kom igång