Designa en webbplats som denna med WordPress.com
Kom igång

Sommarträningens high five

Vilken är den absolut bästa träningen? Jag tycker själv brottning men man måste vara två, och jämnstarka. Att fantisera en boxningsmatch med sandsäcken är fantastiskt. Jag älskar spela basket utomhus på sommaren men det blir också effektivare i fall man inte är helt ensam. Så allra bästa, skonsammaste och mest mångsidiga, träningen är nog ändå … Fortsätt läsa Sommarträningens high five

Roddrekord

För tre, fyra år sedan hade jag väldigt bra kondition. För åtta-tio år sedan ännu bättre. Jag kunde sitta och cykla på 85-95% av maxpulsen en timme i sträck. Det blev floder av svett man jag blev aldrig törstig. Körde jag två timmar blev jag tvungen att ta någon klunk vatten mot slutet. Ibland alternerade … Fortsätt läsa Roddrekord

Övertränade unga

Det finns försäsong och det finns tävlingssäsong. När du inte tävlar gäller hård styrke- och cardioträning. Att träna mer än man ”orkar” bryter ned kroppen och rent konkret skadar det kroppen så mycket att den tvingas ombilda, skapa nytt och bli tåligare. Ta vår viktigaste muskel vars arbete vi inte kan kontrollera viljemässigt: genom att … Fortsätt läsa Övertränade unga

Hans träning har förändrat historien men vi vet fortfarande inte hur…

https://www.svtplay.se/video/33985666/nils-van-der-poel-dare-eller-geni Nils van der Poel är lika enorm som hans efternamn är ovanligt. Han krossar världsrekorden, står i en klass för sig tack vare träningsmetoder som han tvingades övertyga svenska idrottspampar om. Och fick ”nej”, men insisterade. Nu inför OS visar SVT en 27 minuter lång dokumentär: ”Nils van det Poel – dåre eller geni?” … Fortsätt läsa Hans träning har förändrat historien men vi vet fortfarande inte hur…

Älska Ämnesomsättning

Ett ämne jag gillar. Jag sätter i mig allt vetande och ovetande eftersom det är så fundamentalt för processerna i kroppen. Plus vår kärlek till mat som inte alltid är platonsk. Ju högre ämnesomsättning desto mindre negativt påverkar oss glass, pizzor, alkohol, vitt bröd e t c.  Ämnesomsättning fungerar ungefär om hjärtat – desto mer … Fortsätt läsa Älska Ämnesomsättning

Konditionsträning – med eller utan boll?

Det har varit ett långt sommarlov men nu börjar åter säsongen för mina fotbollskillar. Första matchen om tolv dagar – hur ska jag lägga upp veckans tre fyspass?  Eftersom inga gummiband eller stegar är tillgängliga blir det framförallt cardio. Och baklänges. Fann Jiloan Hammad springa baklänges på en instruktionsfilm. Visserligen endast 8-10 meter åt gången … Fortsätt läsa Konditionsträning – med eller utan boll?

Framtidens fotbollsfysik

Det är EM-veckor. Några reflektioner är att elitfotboll verkar allt mer handla om fysik. Först det tragiska beskedet att två av Sveriges bästa mittfältare de senaste åren tvingas lägga av i förtid. Jakob Johansson 30 + och Oscar Hiljenmark 28. Viktor Claesson 28 gjorde mål i går och prisades med rätta – bland annat för … Fortsätt läsa Framtidens fotbollsfysik

Våga backa bandet

I Oscarsbelönade danske filmregissören Thomas Vinterberg allra första (33 minuter långa) spelfilm går en liten pojke baklänges. Han försöker spola tillbaka tiden och återse sin döde storebror. Det låter märkligt men faktum är att baklänges är den absoluta framkanten – du själv kan faktiskt backa det fysiologiska bandet. Vi blir yngre och starkare genom att … Fortsätt läsa Våga backa bandet

Antihistaminer och smärtstillande gör träningen värdelös

En alldeles färsk, ”banbrytande” dansk studie visar att de som tränar och tar antihistaminer eller smärtstillande varken förbättrar syreupptagningsförmåga eller muskeltillväxt.  Att preparaten dämpar kroppens stresshormoner har varit känt ett par år. Nu har forskare vid Köpenhamns Universitet konstaterat att träning medan man medicinerar inte ger någon som helst effekt. De gav en grupp kalktabletter, … Fortsätt läsa Antihistaminer och smärtstillande gör träningen värdelös

Handsfree sixpack i sadeln

Gymcyklar förknippas i första hand med cardioträning. Korta intervaller om en, två eller tre minuter på minst 90 % av din maxpuls ger väldigt bra resultat. Överlägset all annan ren cardioträning vågar jag påstå även om det hävdas att man bara kan nå 97, 98 % på cykel och inte 100 % som vid löpning … Fortsätt läsa Handsfree sixpack i sadeln