Från P&T till PT på P&T
En av de mest spridda myterna är den om uppvärmning. De flesta som tränar på ett gym behöver två, tre minuters uppvärmning, för hela kroppen. De som ska träna en speciell kroppsdel med tunga vikter ska dessutom värma upp genom att göra övningen långsammare med betydligt lägre vikt. Ingen, i princip ingen normal person, behöver … Fortsätt läsa Uppvärmning
Trampar mig upp för Giro-berget, från Bormino. Alla tre delsträckorna efter varandra. Det bli knappt 90 minuter och 1800 höjdmeter. På Cykel. Plus två rap! Den här gången har jag en liten flaska vatten med mig, om en energiflaska med hjortron och kolsyra. Kolsyran får mig att rapa lite när jag sitter i en 11%-backe … Fortsätt läsa Stelvio (och pulsreducerande rap)
Min utgångspunkt är att när jag rör mig mycket, cyklar i jobbet och tränar (oavsett nivå – det är tiden som räknas) samtidigt som jag fastar bränner jag fett. Jag har ingen bensin med så kroppen tar av reserverna och det innebär att den tar fett och omvandlar till energi. Det är utgångspunkten. I dag … Fortsätt läsa Tanken tiger – ett experiment med uppförsbacke och fasta
Den unge norske fotbollsstjärnan är ett föredöme. Under tonårstiden i holländska och spanska ligan tränade han alltid extra. Kom först till träningen, lämnade sist. Nu är han den kanske den viktigaste spelaren i laget som ledde EPL överlägset. Idag, efter förlusten mot jumbon Everton, har försprånget minskat och det var Ödegårds fel. Hans brist på … Fortsätt läsa Martin Ödegårds bristande fysik
Professorn i idrottsfysiologi, hjärtspecialisten och ”centrumföreståndaren”, Mats Börjesson framstår som rätt korkad i Dagens Nyheter på Annandagen. Det är han naturligtvis inte. Professorn påstår att ”det stora problemet är hur vi bibehåller en god levnadsvana”. Själv tänker jag att professorn blivit felciterad. Att han menar att frågan, inte problemet, ”är hur vi bibehåller en god … Fortsätt läsa Professorn och ”problemet” med goda levnadsvanor
Att bli bäst i världen kräver offer. Viktor Axelsen, världens bäste badmintonspelare, är med bok. Om ”Vindervilje” (typ ”Vinnarskalle”) gör den 28-åringe egensinnige, danske perfektionist bättre eller är en nödvändig marknadsföringsmässig distraktion är osäkert. Säkert är. När jag läser boken tänker jag ofta på en annan storväxt, ja överväxt racketspelare: Robin Söderling i likaledes nyutkomna … Fortsätt läsa ”Skapa optimala ramar för din utveckling”
Bentätheten kan aldrig öka efter man fyllt 50, typ. Man kan bevara den med fysisk träning men skelettet blir aldrig kraftigare och starkare. Sägs det. Samtidigt verkar forskning när det gäller äldre och fysisk träning försummad. Baserad på gissningar och gammaldags, ovetenskapliga, värderingar. Akademiska sjukhuset i Uppsala, ett av landets främsta sjukhus, skriver så här … Fortsätt läsa Ny forskning visar att äldre visst kan stärka skelettet – med lagidrott
En ny vetenskaplig undersökning som Bente Klarlund ”klumme” i Politiken i dag refererar till menar att vår trivsel sjunker ifall vi är ifrån Luther mer än fem timmar per dygn. För mycket fritid skadar, menar forskarna. En liknande studie gav försökskaninerna chansen att vänta och slappna av i 15 minuter före ett försök eller bege … Fortsätt läsa Den farliga fritiden
Det är ovanligt att dagböcker blir utgivna på stora förlag. Speciellt din egen dagbok, ännu inte skriven. Men det är vad Stephan Wilson och Polaris Fakta producerat – och det funkar! Inte den helt stora läsupplevelsen, än. Men det kan bli det, för dig. I tre år ska du skriva den drygt 220-sidiga träningsdagboken med … Fortsätt läsa En egendomligt energisk dagbok
Träffade två elitidrottare i går. De är i landslagsklass i en lagidrott och vi pratade grenspecifik fysträning. Jag var nyfiken på hur de tränade just sin sport, i just deras position eftersom även olika positioner ställer olika krav på fysen. Det visade sig att de i princip inte tränade den sport de utövar. Än … Fortsätt läsa Att fysträna fel sport
Maxenkropp 